よ～こと一緒に簡単運動

簡単運動で運動不足も解消！

このページでは、お家で簡単にできる運動をご紹介します。家にこもりがちな時でも動画を見ながら一緒に運動すれば運動不足も簡単に解消できます。ぜひお気軽におためしください！

お尻の形を綺麗にすることは、筋肉を良い位置で鍛える事。まずは、良い位置、良い形も触って知ってみよう！

１日一回、壁の前に立って姿勢をチェック！反り腰・猫背を改善していきましょう！

背中でボールをコロコロしながら肩甲骨周りを柔らかくします。胸と背中の動きが改善する事で、肩こり腰痛も、楽になってきますよ。

足首が硬くなると、痛みとして出てくることがあります。座りっぱなし後の歩き出し、寝て起きた時の立った時などの、かかとや足の裏、アキレス腱辺りの違和感は、筋肉が硬くなっているせいかも。知らないうちに動き辛くなる筋肉たまには、積極的に動かしてあげませんか？むくみやツリの予防にもなります。

出かける前、歩く前に、普段使い過ぎてしまいコル所をほぐしておくと、本来使うべき筋肉が使えるようになってきます！凝りをほぐしてから、歩きましょう（＾Ｏ＾）

血流改善の体操で、パソコン＆スマホ疲れの首と肩の筋肉をほぐして行きましょう。

普段の使い方の癖によって、筋肉や脂肪のつき方が変わってきます。潰して揺らすような動きをする事で、硬い部分を柔らかくして、脚やお尻の形を矯正していきます。

お尻周辺や、太もも外側の筋肉をほぐしながら、形や筋肉のつき方を整える運動です。

ただボールを挟むだけ！脚のラインや姿勢改善になる、必殺技です！